＜いも類＞　（やまのいも類）　ながいも　ながいも　塊根　生

特定の成分が豊富に含まれる＜いも類＞　（やまのいも類）　ながいも　ながいも　塊根　生の100gあたりの熱量数値は64kcalで、いも類平均150.53kcal対比で約57%低い傾向にあります。 他の食品よりカリウム成分が非常に多い構造で100gあたり430mg（消費者庁基準値の21.5%）が含まれており、いも類分類群の中で堂々73位を占めるほど優れています。 ビタミンCも6mg（基準値の6.0%）で追加の栄養を豊富に補ってくれます。 注意すべき炭水化物の含有量もわずか13.9g（4.3%）水準で、過剰摂取の心配なく安心してお召し上がりいただけます。 この食品と栄養バランスのペア를なすカルシウム成分の代表格である乳類を中心に組み合わせた献立構成を強くおすすめします。